반응형 전체 글47 집중력 높이는 환경 만들기 – 방 정리 & 책상 세팅 “정리된 공간에서 깨어있는 정신이 나온다”는 말이 있죠. 저도 한동안 방과 책상 상태가 엉망이어서 집중력이 떨어지는 걸 실감했습니다. 매번 “어디 뒀더라…?” 하고 물건을 찾는 데 시간을 허비하거나, 산더미처럼 쌓인 서류와 잡동사니들이 시야를 어지럽히곤 했어요. 그래서 마음먹고 ‘방 정리 & 책상 세팅’ 프로젝트를 진행해 봤습니다. 결과적으로 작업 효율이 눈에 띄게 좋아졌는데, 그 과정을 단계별로 정리해 보겠습니다. 1. 왜 정리가 집중력에 중요한가?시각적 잡음 제거: 주변에 불필요한 물건이 넘쳐나면, 의식적으로든 무의식적으로든 뇌가 계속 ‘산만함’을 느낍니다. 반면 깔끔한 책상 위에는 오직 필요한 자료·도구만 놓이니, 해야 할 일에만 집중하기가 훨씬 수월해요.공간 효율성: 정리정돈을 하면서 도구·서류를.. 2025. 3. 13. 빠른 속독보다 중요한 ‘깊은 독서’ 실천 방법 빠르게 많은 양의 정보를 섭취하는 ‘속독’이 화제가 된 지 오래지만, 막상 그 내용을 얼마나 오래 기억하고, 제대로 이해하고 있는지는 또 다른 문제입니다. 저 역시 속독 습관이 있어서, 책을 빠르게 읽기는 해도 며칠 뒤 내용을 떠올리면 흐릿해지곤 했어요. 그래서 이번에는 ‘하루 30분 깊은 독서’라는 목표를 잡고 직접 실천해보았습니다. 노트 필사부터 독서 모임, 요약 리뷰 등을 활용하면서 ‘속도’보다 ‘깊이’에 집중했더니, 예전에 비해 훨씬 오랫동안 책의 내용을 기억할 수 있게 됐습니다. 오늘은 그 과정을 공유해 보려고 해요. 1. 깊은 독서란 무엇일까?(1) 단순한 ‘느린 독서’가 아니다흔히 ‘깊은 독서’를 말하면 ‘속도를 늦추는 것’ 정도로만 생각할 수 있는데, 핵심은 내용을 곱씹으며 이해하는 과정에.. 2025. 3. 12. 불렛 저널(Bullet Journal)로 일정·목표 관리하기 요즘 디지털 캘린더나 앱이 워낙 발전해서 많은 분들이 스마트폰으로 일정을 관리하시죠. 저 역시 일정관리 앱과 알람 기능에 의존하던 사람이었습니다. 그런데 어느 순간, 화면 속 정보가 내 머릿속에 정확히 입력되지 않는 느낌이 들었어요. 마치 ‘스쳐 지나가는 정보’가 되어버리는 경우가 많았달까요.그러던 중에 불렛 저널(Bullet Journal) 방식을 접하게 됐습니다. 처음에는 “종이에 일정을 적는 게 비효율적이지 않을까?” 싶었는데, 막상 한 달간 직접 활용해 보니 얻는 게 훨씬 많았습니다. 오늘은 제가 불렛 저널을 시작하면서 알게 된 핵심 개념들과, 한 달 동안 기록하며 달성한 목표, 그리고 디지털 캘린더와 비교해 느낀 점을 정리해 보려고 해요.1. 불렛 저널의 기본 구성**불렛 저널(Bullet Jo.. 2025. 3. 12. 디지털 디톡스 1주 체험기 – 온라인 없이 살기 평소에 스마트폰을 놓지 못하는 습관 때문에 ‘과연 인터넷 없이도 잘 살 수 있을까?’ 하는 호기심이 생겼습니다. 실은 하루에도 몇 번씩 SNS를 무의식 중에 열어보기도 하고, 대체로 뉴스를 실시간으로 확인하지 않으면 뒤처지는 것 같은 불안감이 있더라고요. 그래서 단호하게 1주일 디지털 디톡스를 해보기로 마음먹었습니다. SNS, 뉴스 앱, 온라인 쇼핑몰 등을 전면 차단한 채로 보내 본 일주일 동안, 예상치 못한 위기와 작은 즐거움을 동시에 경험했어요. 그 기록을 일기 형식으로 남겨보겠습니다. 1. 디지털 디톡스 사전 준비(1) 원칙 세우기SNS(인스타그램, 페이스북, 트위터, 유튜브 등)는 1주일간 접속 금지뉴스·쇼핑몰 앱도 삭제 혹은 계정 로그아웃다만, 긴급 연락(전화·문자)은 수신 가능하도록 설정 (와.. 2025. 3. 12. 주말 48시간을 생산적으로 보내는 5단계 루틴 주말이 되면 누구나 “이번 주말은 좀 더 알차게 보내야지!”라고 다짐하지만, 막상 월요일이 오면 ‘어영부영 시간을 보냈다’는 아쉬움이 남곤 합니다. 저 역시 예전에는 주말마다 늦잠, 폭식, SNS 탐색으로 귀중한 48시간을 흘려보냈어요. 그래서 이번에는 직접 **“주말 48시간 생산적 루틴”**을 짜 보고, 토요일 아침부터 일요일 밤까지 일정을 충실히 지켜본 후기를 정리해 보았습니다. 5단계로 나누어 구체적인 계획과 실행 후기를 전해 드릴게요.1. 금요일 저녁 – 미리 설계하기 (사전 준비)주말을 알차게 보내려면, 토요일 아침이 오기 전에 어느 정도 구체적인 플랜을 세워두는 게 좋습니다.목표 설정이번 주말의 목표는 무엇인지 정하기. 예: “독서 2시간 이상”, “방 청소와 정리정돈”, “친구와 약속 한 .. 2025. 3. 12. 스마트폰 없이 집중력 높이는 7가지 습관 1. 시작하며1) 왜 스마트폰을 멀리해야 할까?우리 삶에 편의를 제공하는 스마트폰이지만, 과도한 사용은 집중력 저하와 생산성 감소로 이어질 수 있습니다.업무 중에도 툭 하면 SNS를 확인하거나 메신저를 확인하고,잠깐 영상을 보다가 30분, 1시간이 훌쩍 흘러가는 모습에 스스로 놀랄 때가 많았죠.그래서 “오전 시간대에는 스마트폰을 아예 사용하지 않는다”는 식으로 극단적인 방법을 택하기보다는, 일상 속에서 조금씩 스마트폰 의존도를 낮춰 ‘뇌에 여유 공간을 확보’하는 7가지 습관을 마련해 봤어요.2) 글의 구성아래 습관 7가지는 모두 제가 실제로 1주일 이상씩 시도해 보고, 어떤 것들은 꽤 잘 맞았고, 어떤 것들은 생각보다 별 효과가 없었습니다. “전부가 아니라 한두 가지라도 나에게 맞는 습관을 고르면 성공”.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
