반응형 유산소운동1 집중력 높이는 뇌 과학 기반 습관 5가지 집중력 높이는 뇌 과학 기반 습관 5가지“오늘도 책상 앞에 앉았는데, 왜 10분 만에 휴대폰을 집어 들었을까?”집중력은 타고나는 재능처럼 보이지만, 사실 뇌가 좋아하는 환경과 리듬을 알고 다듬기만 해도 2배 이상 끌어올릴 수 있다는 것이 최신 뇌과학의 결론이다. 2020년 이후 발표된 fMRI·EEG 연구를 종합해 보면, 전전두엽·해마·시상망이 고르게 활성화될 때 집중의 ‘불꽃’이 길고 선명하게 유지된다. 아래 5가지 습관은 그 회로를 인위적으로 일깨우는 실험 기반 방법이다. 모두 돈 한 푼 안 들고, 오늘 당장 시도할 수 있다. (총 분량: 약 2 700자)1. “45 – 10 – 45” 스프린트 리듬원리: 전전두엽의 포도당·산소 소비 곡선은 40~50분에서 정점을 찍고 이후 급락한다. 그 순간 10분.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
