반응형 집중력 #뇌과학 #습관형성 #생산성 #자기계발1 집중력 높이는 뇌과학 기반 습관 5가지 집중력 높이는 뇌과학 기반 습관 5가지 “집중은 의지의 문제가 아니라, 뇌 사용법의 문제다”뇌과학 연구를 들여다보면, ‘한 번 더 힘내자’ 같은 투지만으로는 집중 시간이 길어지지 않는다는 사실이 반복해서 확인됩니다. 대신 뇌가 스스로 집중 모드에 들어갈 수밖에 없도록 만드는 환경·습관을 설계하면, 의지력이 남아 있어야 할 곳—창의나 결정—에 더 고품질로 투자할 수 있습니다.아래 5가지 습관은 행동 과학·신경 생리학 실험을 기반으로 검증된 ‘뇌 친화형 프로토콜’입니다. 각 항목마다 왜 효과가 있는지(메커니즘)와 오늘 당장 적용할 실천 팁을 함께 정리했습니다. 천천히 읽어 보시고, 한 번에 다 바꾸기보다는 하나씩 체화해 보세요. (전체 분량: 약 2,800자)1. 스프린트-리커버리 주기: “52 분 몰입 +.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
