반응형 시간관리1 아침 생산성을 끌어올리는 1시간 골든 루틴 아침 생산성을 끌어올리는 1시간 골든 루틴“나는 아침마다 ‘그냥 일찍 일어나기’만으로도 충분할 줄 알았다.하지만 진짜 승부는 눈을 뜬 뒤 첫 60분에 달려 있었다.”퇴근 후 아무리 의욕적으로 계획을 세워도, 다음날 아침이 흐트러지면 하루 전체가 삐걱거린다. 뇌 과학 연구에 따르면 기상 직후 1시간은 전전두엽이 가장 맑고, 멜라토닌이 빠르게 사라지는 과도기다. 이때 뭘 하느냐에 따라 집중력·기분·업무 효율이 최대 4배까지 차이가 난다는 보고도 있다. 여기서는 회사원, 프리랜서, 대학생 누구나 적용할 수 있는 ‘1 시간 루틴’을 5단계로 제안한다. 한 단계가 평균 12분이므로 타이머만 맞추면 어렵지 않다. 1단계 | 빛과 물로 몸 깨우기 (0 ~ 10분)커튼 열고 자연광 샤워창문 가까이 서서 2~3분 동안 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
